“Pequeños hábitos, Despierta Tu Presencia”
Introducción
En la vida cotidiana, muchas mujeres equilibran múltiples roles (familia, trabajo, cuidado personal, relaciones).
Esto puede generar altos niveles de estrés, desconexión emocional y desgaste físico. El mindfulness ofrece herramientas simples y prácticas para reconectar con el presente, cultivar calma y fortalecer el bienestar.
Este taller busca que, a través de pequeños hábitos conscientes, las participantes logren integrar la atención plena en su día a día, generando un impacto profundo en su calidad de vida.
1. Objetivo General
Promover el bienestar integral de las mujeres mediante la práctica de mindfulness, desarrollando hábitos conscientes que favorezcan la calma mental, la regulación emocional y la conexión consigo mismas.
2. Objetivos Específicos
- Incorporar prácticas de atención plena aplicables en la vida cotidiana.
- Desarrollar recursos para gestionar el estrés y la ansiedad.
- Favorecer la autocompasión y el autocuidado.
- Crear un espacio seguro de encuentro y crecimiento entre personas
3. Público Objetivo
Mujeres adultas interesadas en mejorar su bienestar, disminuir el estrés y reconectar con su vida desde la consciencia plena.
4. Metodología
El taller se desarrollará de manera vivencial, combinando teoría y práctica a través de:
- Ejercicios de respiración y meditación guiada
- Dinámicas grupales de reflexión.
- Prácticas de mindfulness en actividades cotidianas.
- Journaling consciente (escritura reflexiva).
- Pequeños retos semanales para trasladar lo aprendido a la vida diaria.
5. Contenidos (4 módulos)
Módulo 1: Introducción a la Atención Plena
- Qué es y qué no es mindfulness.
- Escáner corporal y respiración consciente.
- Dinámica: «Volver al presente».
Módulo 2: Estrés, emociones y presencia
- Cómo responde el cuerpo al estrés.
- Práctica: anclajes de calma en la vida diaria.
- Dinámica: compartir experiencias de autocuidado.
Módulo 3: Autocompasión y autocuidado consciente
- El rol de la autocrítica vs. la autocompasión.
- Meditación guiada: “Amiga interior”.
- Práctica de gratitud.
Módulo 4: Mindfulness en acción: integrar hábitos
- Estrategias para sostener pequeños hábitos diarios.
- Dinámica grupal: “Mi plan de presencia”.
Cierre: círculo de palabra y meditación final.
PROXIMA FECHAS: próximamente 🙂